四季养生

东院区治未病中心 闫军

四时的阴阳变化，产生了天气的变化，季节的更替。四时气候变化的表现是春温、夏热、秋凉、冬寒，生物随着这种气候变化的影响，也逐渐适应并形成了春生、夏长、秋收、冬藏的特点。因此，顺应自然的养生方法，就要求人们在生活起居、饮食等方面，按照四时气候的不同特性来调节自己，正如《灵枢·本神篇》所说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”只有这样顺应天时，才能达到摄生养生的目的。

春三月万物生发

“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣”。春季万物复苏，生机盎然，人体的阳气也顺应自然向上生发，向外发散，再加上气候逐渐转暖，人体刚刚萌生的阳气容易被湿邪所困，所以人们常常有春困的感觉。此时，人应该晚睡早起，穿着宽松的衣服在庭院缓缓散步，让形体舒展，适应春季生发的特点。

夏三月万物华实

  “夏三月，此为藩秀，天地气交，万物华实”。夏季天地阳气旺盛，人体也是如此，阳气鼎盛新陈代谢加快。宜晚睡早起、不贪凉、防暑降温，护卫人体的阳气。

秋三月万物成熟

  “秋三月，此为容平，天气以急，地气以明”。万物成熟，果实累累，也是为冬日积蓄能量的阶段。此时阳气渐弱，阴气渐长，天气肃杀，人也应该随之奉收养生。早卧早起，摄生养阴。

冬三月万物闭藏

  “冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳”。冬季是一年中最寒冷的季节，也是阴气最盛的时候。自然界万物都处于蛰伏状态，养精蓄锐，以等待来年的生机。此时，应该早睡晚起，保养精神，太阳升起时起床。可多吃黑色、温热的食物，以补充肾气、滋养肾脏。冬季气候寒冷多变，还应注意保暖，预防慢性病的复发。冬天养生，最重要的是藏。藏阳气，把身体的阳气收敛到身体内部。