腰椎间盘突出怎么办您知道吗

骨伤二科 孙艳林

孙艳林，骨伤二科主任，副主任中医师，硕士研究生导师，担任中华医学会脊柱微创分会委员、河北省中医药学会骨伤专业常务委员、河北省风湿骨病专业委员会常务委员、河北省老年医学会骨与关节委员会委员。主治疾病：腰椎间盘突出症微创手术（椎间孔镜、臭氧溶盘术）、颈腰椎开放手术、四肢骨折，关节置换，腰椎键盘突出症、颈椎病、骨关节炎、股骨头坏死及骨质疏松症的保守治疗。

上班的时候久坐电脑前、周末抱着手机葛优躺、自身腰部不养护……时间长了，你的腰会很受伤。腰椎间盘突出症越来越普遍，甚至越来越低龄化，它不仅给我们身体带来伤害，还影响着我们的生活，所以大家应该多多重视。

一、腰椎间盘突出的症状有哪些？

腰椎间盘最明显的症状就是腰痛，这也是这种病症最早出现的症状，有的患者疼痛起来，甚至连弯腰系鞋带都非常困难。有的患者腰痛还影响到臀部及下肢特别是在咳嗽或者打喷嚏的时候，这种疼痛会更加剧烈。一般放射状疼痛多表现为一侧疼痛，也有一部分患者表现为两下肢都疼痛。情况严重者甚至大小便失禁，双下肢瘫痪。

二、腰椎间盘突出产生的原因是什么？

不管是坐着、站着、弯腰还是睡觉，如果腰部长时间处于屈曲位，突然旋转极易诱发腰椎间盘突出症。有的患者因为突然剧烈咳嗽或者打喷嚏，腹压增加会引起腰椎间盘突出。也有的患者因为突然负重，非常容易“闪”住腰。还有的患者干的是重体力活，容易使腰椎间盘变形，从而产生腰椎间盘突出症。有的患者因为腰部本来有外伤，不经意间就会导致腰椎间盘突出；还有的是因为腰部受凉了，肌肉发生痉挛，血液供应受到影响，腰椎间盘负担加重，从而使髓核受影响，引起腰椎间盘突出。如果是先天性脊柱畸形，容易使纤维环获得的压力不均，容易引起腰椎间盘突出。还有的患者因为年龄的增加，身体机能下降，腰椎间盘老化；还有的过于肥胖，压迫椎间盘，稍一有外力作用，就容易产生腰椎间盘突出。

三、腰椎间盘突出的预防措施有哪些？

1.劳动姿势要正确，要有正确的姿势，不能长期保持一个姿势，从一个姿势到另一个姿势转变时动作要缓，减少腰椎间盘损伤。对于久坐办公室的工作人员来说，坐姿要端正：身体最好向后倾，手臂适宜垂下，手与键盘最好平行，座椅要稍低于膝盖，视线要稍高于电脑的屏幕。同时还要注意及时调整久坐不动的习惯。2.休息要充分注意劳逸要结合，休息要充分，睡硬板床、选择合适的枕头都可以让身体放松。长时间一个姿势注意休息，比如长时间站立时，可以把一只脚略微垫高一些，并不时换换脚；坐得时间长，可起身活动一下；躺床上休息时，床垫不能太软或者太硬。另外，还要尽量不打喷嚏、咳嗽，多喝开水，预防便秘。        3.适当锻炼预防腰椎间盘突出，关键是要提高腰部的柔韧性和承重性，可以进行一些适合提高腰部功能的锻炼，如做腰椎操：手背后，腰往后或者往前弯，每次做几个节拍，幅度适中即可；也可倒步走，每次半小时为宜，但要注意安全；绕环运动：手放在腰部，腿微微叉开，以腰部为轴来使身体转动。4.当患者的腰椎间盘突出急性发作的时候，患者就会有腰酸腿痛的感觉，活动会受到大量的限制，患者的食欲相对来说会处于比较偏低的状态。因此，当患者患有腰椎间盘突出的时候需要吃一些清淡的容易消化的食物。将生冷油腻的食物全部忌讳，患者需要饮用大量的水，多吃一些对肝肾有滋养作用的食物，例如：蔬菜和水果就是不错的选择，水果和蔬菜中含有大量的维生素，对肝肾大有好处。患者在接受治疗的时候进食不能太多，吃饭吃到微饱即可。患病期间，患者还不能喝酒和抽烟。